«Le vrai secret de la lutte contre le décalage horaire est simple, souligne le Docteur Pérémarty, c’est la sieste ! Par Le Figaro Santé Publié le 08/02/2010 à 13:52 Des règles simples d'hygiène de vie et de sommeil, mises en place quelques jours avant le voyage, permettent de réduire la fatigue et la somnolence. ASSOCIATED PRESS. Par Sandrine Cabut Publié le 08/02/2010 à 15:51 Au-delà de trois heures de décalage horaire, nombre de voyageurs ressentent les effets du jetlag pendant plusieurs jours. Dans cette deuxième partie, je vais vous donner cinq conseils pour lutter contre le décalage horaire en vol, ou une fois arrivé sur place. Consultez la rubrique « news et astuces » sur le blog de momondo et … – On s’habitue avant même de partir à l’horaire … Il vous faudra donc deux petites journées pour vous habituer à un décalage de trois heures (vers l'Ouest), mais trois pour vous adapter à un déplacement de trois fuseaux horaires vers l'Est. A partir de 3h de décalage horaire, les personnes sont généralement plus susceptibles au jet lag. À ce titre, la luminothérapie naturelle que nous offre le soleil peut être utile, mais il faut choisir le bon moment pour s’exposer. 7 À suivre, contre le décalage horaire… Voici donc pour les 5 premières astuces que j’utilise, avant de prendre l’avion. Pour lutter contre la déshydratation qui perturbe l’horloge biologique et accentue les symptômes du décalage horaire, buvez beaucoup d’eau et évitez l’alcool et les boissons caféinées. En effet, notre horloge biologique qui gère l’alternance jour/nuit au niveau de l’organisme va être perturbée par ce décalage. Partager l'article. Une question que tous les passagers d’un vol transméridien se posent un jour ou l’autre. Comment lutter contre le décalage horaire . Seana il y a 3 ans Temps de lecture : 3 min. Ajustez votre montre Dans quelques jours la deuxième partie , vous pourrez découvrir 5 nouvelles astuces que vous pourrez mettre en pratique en vol, ou une fois arrivé à destination. À l’arrivée : lutter contre le décalage horaire Faire avec et adapter l’organisme aux nouveaux horaires en utilisant tous les moyens, sains et naturels. Comment vaincre le jet lag ? Le décalage horaire, ou Jetlag en anglais, est un syndrome bien connu des voyageurs aériens. Comment vaincre le jet lag ? Essayez de vous reposer, car la fatigue accentue les méfaits du jet lag. Comment lutter contre le décalage horaire ? Décalage horaire : top 10 des remèdes. Cette fois-ci, on se concentre sur les choses que l’on peut faire même si on planifie son voyage en avion à la dernière minute… S'entraîner avec le décalage horaire peut parfois être difficile. Qui n’a pas déjà rêvé d’avoir les éléments clés en main pour lutter efficacement contre le decalage horairedécalage horaire aura raison de vous… Et pour consulter l’avis d’experts, direction Skyscanner. Comment lutter contre le décalage horaire . Qui n’a pas déjà rêvé d’avoir les éléments clés en main pour lutter efficacement contre le decalage horairedécalage horaire aura raison de vous… Et pour consulter l’avis d’experts, direction Skyscanner. J’ai découvert certaines de ces astuces en préparant ce billet. La volonté s’en trouve émoussée, on a l’impression d’être sonné et le sommeil est perturbé. Le décalage horaire, ou jet lag est dû au déplacement sur la planète à travers plusieurs fuseaux horaires. Par contre, il ne peut s'adapter qu'à une avance de 60 minutes. Essayez de vous adapter aux horaires du … Surtout au moment où vous vous trouvez les yeux grands ouverts au milieu de la nuit de l’autre côté de la planète. Comment lutter contre le " jet lag " ? Tout ce qu’il vous reste à faire, c’est de réserver votre vol pas cher et de profiter de vos vacances, et pour ça, on vous fait confiance! À ce titre, la luminothérapie naturelle que nous offre le soleil peut être utile, mais il faut choisir le bon moment pour s’exposer.