... Il s’agit donc de bien la gérer. ... Une course de 5 km est l’une des compétitions les plus populaires car il est possible de s’y préparer en seulement quelques semaines. Comment mieux gérer son stress >>10 petits rituels simples et efficaces. Comment exploser votre record sur 5 km ... la course à flanc de colline améliore considérablement vos capacités. Quel entrainement sportif pour une course de 5km, 10km ou bien 15km ? Comment bien gérer son 10 km. Mais quand est-il pour le coureur ne possédant encore aucun repère sur la distance. Comment s’alimenter avant une course, au petit déjeuner ? A quelle vitesse partir pour éviter tout surrégime en début de course ? De l’obésité au marathon : comment la course à pied a changé la vie de Christian. La quasi totalité des coureurs expérimentés gèrent leur allure en fonction de la vitesse de course et des temps de passage à chaque kilomètre.